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　　先是少吃，等自己瘦到满意程度在运动减肥。在少吃的过程中不能一下节食，心急吃不了热豆腐，免得反胃体重飙升，刚开始少吃一点，慢慢的吃的越来越少（这里推荐一个苹果减肥法，就是三天之内只喝水吃苹果，不过对于微胖的人并不适合，这种方法适合的是瘦人往胖的方向发展的人），等身体瘦的比较满意再开始运动。运动的话先做自己喜欢的运动，没有喜欢的也可适合跑步啊，深蹲啊，跳跃运动或者游泳都可以，等到肌肉结实之后便不会轻易长胖了，但是不能马上吃的多多的，适量吃饭就可，但也要注意不能运动过量，不然肌肉增大显得不够瘦。到这个阶段可以试试前面说的苹果减肥法了

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