三伏天养生适合做的运动有游泳，钓鱼，太极拳跟健身球等。酷暑天气，选择室内游泳池游泳，可以起到防暑降温的作用，因为人体在水里散发热量的速度比在空气中快将近二十倍，因此，人体在水里产生的热量远远小于散发到外面的热量，起到了很好的降温效果，防暑最佳选择之一。

　　需要注意的是，游泳消耗体能较大，患有心脏病 、糖尿病 、肺病等病史的中老年人在游泳时应听取医生的建议，以免发生意外。

　　明代李时珍就指出，垂钓能解除“心脾燥热”，而暑天炎热的气候往往使人烦闷、焦躁，容易“上火”，所以钓鱼养生十分应景。钓鱼之所以养心养性，是由于垂钓是用脑、手、眼配合，虽静实动，它对提高人的视觉和头脑灵敏的反应能力，都起到了积极作用。

　　老年人一般每次垂钓两个小时比较适宜，防止过度疲劳诱发其他疾病，特别是心血管病。钓鱼前要有充足的睡眠，保持体力充沛。垂钓时要多活动，坐、站结合，因为坐久了影响双腿的血液循环，站久了大脑易缺氧。

　　夏季天气炎热，常会使人食欲不好，心情烦躁，此时练太极拳能调节气血、更有利于排汗排毒，促进新陈代谢，每天坚持练一会太极拳，对身体健康有很大的帮助，通过打拳能使人体周身轻盈，精神焕发，身体各方面都非常顺畅。

　　练太极拳时，要注意自我监护，适当安排运动量，注意定期检查身体。一般认为，每次晨练太极拳以后，以无疲劳感为度。

　　健身球也叫保定铁球。此运动能调和气血、舒筋健骨、强壮内脏、健脑益智，若能经常坚持练习健身球，对偏瘫后遗症、颈椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障碍等疾病均有较好疗效。

　　根据身高和下肢长度来选择适合自己的健身球。选购球的时候，试着坐在上面，大腿应平行于地面，尤其是臀部不要低于膝关节。初学者、体重较大及平衡能力不特别好的人，应该选择柔软的球。球和身体接触面较大，能增加稳定性。健身球练习要循序渐进。

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