少吃多运动， 多喝水，少吃油腻的食物 多吃清 淡的食物，晚上九点后别吃东西

　　一般的舞蹈都有减肥的作用，最主要是看要减身体的那个部位，还有是否适合自己的年龄。假如是青少年的话，可以尝试一下民族舞，有助于矫正身姿。如果是年轻人的话可以尝试于街舞或者踢踏，如果是工作族的话，我建议可以尝试在空闲时间做下瑜伽（虽然不是舞蹈，但是比较适合放松和减肥，并且可以随自己时间而定）。如果是年龄稍大一点的话，可以学一些稍微柔一些的，例如国标舞······（可能效果不是很明显，但是也有帮助，这要搭配自己的饮食，不只是一方面就能解决的的).

　　建议跳健美操或者瑜伽。最建议瑜伽，因为瑜伽不仅能够减肥，还能够预防疾病。况且，健美操是一种体能运动，而瑜伽则是一种温和放松的练习。只要掌握好瑜伽技巧，就能十分有效地帮助燃烧身体中多余的热量，消除肥胖症。

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