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　　三伏天养生需要注意夏季出汗多，盐分损失亦多，宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，为解渴消暑之佳品，饮食宜清淡不宜肥甘厚味。对于“三伏天”，尤其要喝三豆汤，祛火、解乏、消痱子。

　　伏夏”，即“三伏天”，是全年气温最高、阳气最盛的时节，也是一年中人体体表气血最旺盛的时候。对一些每逢冬季发作的慢性病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、痹证等阳虚证，则是最佳的防治时机，所以在“三伏天”，我们更应该注意养生。

　　夏季要神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，精神饱满，对外界事物要有浓厚兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。

　　注意应早晚食粥饮食宜清淡，适当吃些瓜果，午餐多喝些汤水，这样可以起到生津止渴、清凉解热、祛暑静心的作用，又能补充能量，防止中暑。

　　三伏天的养生要点，第一不要吃冷饮；第二经常抽空艾灸；第三要多休息，少折腾。所谓“伏”是指阴气迫于阳气藏伏，而一天中，午时为阳中之阳，人此时心经旺盛，易昏沉，需要小睡一会儿，培养阴气。所以三伏天的40天里，别折腾，让心静下来休息，这是“休息”的第一层意思；其二是指中午要稍微休息半小时。

　　夏天不宜吃生冷的，但是冷粥来上一碗还是可以的。这个冷粥，不是说加了沙冰的那种，而是经过冷藏之后，恢复到室温稍带凉意的粥。山楂冰粥能开胃养脾、消脂益气，更适合老年人食用。

　　三伏天是一年中气温最高，潮湿闷热的日子。饮食要以少吃油腻和辛辣食物为宜，茶是古人的养生方式之一，三伏天饮茶也是不错的养生方法，人参茶就是不错的选择。人参茶的制作材料：主料：人参3克；先将人参切成薄片，放入保温杯内，用开水闷泡半小时。人参选用有机生晒参，有机人参要比普通人参味道浓厚，效果更好。人参茶具有益气健脾。适用于各种男女虚症。为延年益寿之佳品。补饮2-3天内，忌食萝卜、浓茶、螃蟹、绿豆等物，以免降低药效。

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