《囚徒健身》这本书最大的印象是：这是一本傻瓜书！作为一个没有健身运动方面基础的人，里边没有饮食推荐，没有一堆花式玩法，只有六个单元，目标相当明确，过程也相当详细，只需要按部就班的照着做，非常省事。

　　另外说明下，囚徒健身是追求力量的，有点像中国外家功法基础训练。训练的目的是能做到力量的展现，而不是让人看起来好像很强壮的样子，内容很吸引人，有点儿像升级打怪似的。

　　而《无器械健身》是美国大兵写的，有点偏身体素质，就是柔韧，平衡性，协调性，肌肉耐力和心肺耐力。无器械中有些观点，比如1磅体重1克蛋白质，一天吃五六顿饭是有争议的。本回答由体育运动分类达人 贾振雨推荐评论

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