立秋后的五大养生误区很多人第一点就踩雷了！冬季养生 56健康网

　　立秋后，天气逐渐转凉，正是呼吸道疾病、心脑血管疾病等病的多发期，如何保护身体健康成了养生爱好者关注的话题。

　　山东省济宁市中医院肾病、脾胃病科主任医师王祥生介绍，根据中医“春生夏长,秋收冬藏”的理论，秋季养生得当，冬天自然健康。云草君整理了王医生所说的五大误区，想健康千万不要踩雷哦～

　　“春捂秋冻不生杂病”是一条保健防病的谚语，但是要因人而异，老年人、儿童、心脑血管病患者、慢性肾病、胃病患者不宜冻，健康人群也一定要注意冻得适度。

　　夏末秋初时节，气温开始下降，却并不寒冷，这时是秋冻的最佳时期，适合耐寒锻炼，增强机体适应寒冷气候的能力，使机体自然过渡到冬天，增强抗病能力，减少疾病的发生。

　　但是，对于抵抗能力较弱的老年人、儿童，以及本身有气管炎、过敏性鼻炎、心脑血管疾病等慢性病的人群，由于自身调节能力相对较差，遇冷抵抗能力下降、御寒能力较弱，身体很快会发生不良反应，甚至容易诱发宿疾，因此此类人群应注意气温变化而适当增减衣服，但也不用过早穿的太厚实，适度即可。

　　“贴秋膘”以备过冬御寒之用，已不适合当代人的饮食结构，乱“贴”会适得其反，建议在“贴秋膘”之前听从医生建议。

　　民间素有“贴秋膘”的说法，其原因是在炎热的夏季，食欲欠佳食量少，能量消耗大，到了秋天，天气凉爽，就希望多吃点“好东西”补身体。对此，王祥生解释说，现代人的饮食结构不同于古人，日常饮食已经可以保障我们摄入足够的脂肪、蛋白质和营养。贴秋膘一定要因人而异、因人而补。

　　对于体重属于超重肥胖的，肥甘厚腻之品要少吃，不仅不能“贴秋膘”，反倒要注意减肥控制体重。对于体重偏低的，可在医生指导下或者调理脾胃后适当进补。尤其老年人，患有高血压、胃肠疾病等人群不宜“贴秋膘”，如果确有气血亏虚的现象，也应该以五谷为主、五畜为辅，慢慢调理，从而达到体内健康态。

　　根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季适当进补强身健体，但进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补。

　　中医治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分，对症进补才能补益身体，否则适得其反。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、梨等，可与中药配伍制成药膳，采取平补、慢补的方式，则功效更佳。

　　对付“秋燥”的最简单也是最重要手段就是“喝水”。但是只喝白水也不好，大量的白水会冲淡胃液，打乱体内的电解质平衡。

　　秋季的气候特点是干燥，容易出现口干、唇干、鼻干及大便干结、皮肤干裂等现象。虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，我国古代医学家千百年前就总结出了良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”白天喝点淡盐水，能让体内水分不轻易流失且能维持身体的盐分平衡；而夜晚喝蜂蜜水又可以起到润肺养肺、润肠通便的作用。

　　夏末初秋，虽然白天天气还比较热，但早晚较凉，长时间用空调，很容易出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等“空调病”。

　　王祥生提醒，立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不要过长，夜里最好不开或只开除湿；这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。长期处于空调环境中的人们经常喝点姜汤，生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，可有效防治“空调病”；有慢性病如哮喘、慢性支气管炎患者及胃肠功能较弱的人，不宜开空调，必开时避免空调直吹或将腹部盖好。

　　三七具有 “活血化瘀、改善微循环、提高机体免疫力”等功效，可通过加强血液循环，促进人体的新陈代谢，从而加快有害物质的排出，从而达到强化肺部的作用。

　　随着温度的降低，三高患者、心脑疾病患者等也要注意身体的变化，着重保护血管。每天坚持服用云草纲目三七粉，三个月左右就会看到成效。

　　云南省食品药品监督管理局明确标示，三七可用于防治“高血压、冠心病、脑卒中、高脂血症、糖尿病血管病变、免疫功能低下”。

　　除了能有效防治各类中老年病，三七冻龄养颜，祛斑防皱的功效可是被央视多次报道的，女性朋友们在夏季外敷+内服使用，尤其合适。坚持服用三七，会刺激体内抗氧化酶的活性成分，迅速分解皮肤表面沉着色斑，使色斑变淡消失。还能提高机体自身对自由基的清除能力，达到抗氧化延缓衰老的作用。