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　　每天睡觉前我都会告诉自己在累也要抬腿，让腿部放松。除了增加下半身的代谢之外，还可以消除腿部水肿，还有腿酸痛抬腿的话也同样具有功效呢！

　　记得抬腿的时候要成90度！然后让双腿贴住墙壁，这样才能够达到一定的效果。不用心急，不可能抬一天就有用的，瘦身运动都是需要持之以恒的。

　　2、蹬完不要马上放下， 保持预备姿势，两腿并拢，向 上直直地伸向空中，膝盖不要 弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟， 然后慢慢放下。

　　展开全部1.男人进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。

　　2.跑步也是消耗大腿热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。但是可以跑步完惊醒按摩。

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