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　　健身之前一定要吃东西，6-8分饱，之后要散步或者放松休息1个小时左右，再去健身。运动量小或者没有增肌需求没必要吃蛋白粉，大剂量运动可以适当补充蛋白粉。其实吃蛋白粉大多没必要，正餐丰富，多吃牛、羊、鱼等蛋白质含量高的肉类，多吃蔬菜水果，少吃米面就可以补充健身所需了。运动适度适量，不要让肌肉闲下来，张弛有度，健康的好的身材并不难获得。

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