我需要一个减肥计划表详细一点，每天几点睡觉起床，起床后需要进行那一些项目？吃什么东西，锻炼哪一些需

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　　我需要一个减肥计划表详细一点，每天几点睡觉起床，起床后需要进行那一些项目？吃什么东西，锻炼哪一些需要多长时间，一天中要注意什么？比如喝水一天要喝多少？吃的有哪一些明确的不...

　　我需要一个减肥计划表详细一点，每天几点睡觉起床，起床后需要进行那一些项目？吃什么东西，锻炼哪一些需要多长时间，一天中要注意什么？比如喝水一天要喝多少？吃的有哪一些明确的不能吃，比如经期要注意哪一些？关于女生减肥，生理健康的东西都标注一下！谢谢，因为我这个人比较没有原则，我希望能有一个比较完整完全地对我身体好的计划，最好有两个一个在家庭里假期中，一个在学校我们学校早上8点上课到12点，下午2点上课到3点40，晚自习6点20到9点10分，谢谢，这样我就可以只要稍微改动就可以实行，原来自己也计划过，不过完全失败了，希望可以有人帮我计划一下，比如睡觉时不能带首饰一些这一类生活的也标注一下，真心感谢！

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　　运动一小时，可以跳绳3000下。运动前半小时可以喝点纯黑咖啡助于消耗脂肪。生理期的时候注意饮食不吃辣的，凉的，山楂，梨子，木瓜，酒，感冒药，就可以了。还有到生理期不能剧烈运动啦，可以少吃点东西。

　　时间安排其实随意啦，刻意安排的很紧反而做不到，以上说的您假期和上课都可以做到。不用在意具体时间只要每天完成就可以了。祝您减肥成功，生活愉快。

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