总感觉身体哪里不舒服、睡眠差、无精打采、记忆力降低……上述这些都是「亚健康」的典型症状。

　　不知不觉中，亚健康已经成为人们常常挂在嘴边的词语。据调查，中国有75%的人都处在亚健康的状态。

　　可能会有人疑惑，既然「亚健康」这么常见，那么我们是不是就不需要过多关注它了？

　　亚健康，这个名词对我们来说早已不陌生。在这个几乎人人都患有亚健康的状况中，为什么依然要强调警惕亚健康呢？

　　它虽然不属于现有的病因或者某种定义的疾病，但长时间处于当下状态中，可能会引发疾病。

　　这就好像我们减肥时，偶尔放纵来顿烧烤、烤肉一样。最终一点一点的积累，都变成了“肚子上的肥肉”。

　　在当下快节奏的社会中，高压、长期熬夜、过劳等情况的加剧，导致亚健康问题呈现越来越普遍化和年轻化的趋势。

　　这么说可能有点夸张，从亚健康到不健康，可能只有“一步之遥”，但绝不是危言耸听。

　　如果你没有任何病症，但是仍感觉不适。出现例如疲劳乏力、反应迟钝、活力降低、集中力下降、经常处在焦虑烦乱的状态中，那么大概率是处于亚健康状态中。

　　睡眠对于每个人的重要性毋庸置疑，想要了解更多关于睡眠的小知识，戳这里：《今晚，想和你聊聊睡觉这件「小事」》。

　　腕上的 Garmin 手表可以监测你的整晚睡眠，通过 Garmin Connect 能够查看详细的睡眠质量报告。

　　可能会有小伙伴表示对睡觉戴手表的疑惑，诚然这和个人习惯有关。但是为了帮助你更全面的了解身体状态以及睡眠状况，建议可以整晚佩戴尝试一下~

　　高压的当下，难免会陷入“快要爆炸”的状况。虽然我们都知道压力的坏处，但是没有一个准确的数据来进行判断。

　　Garmin 手表支持全天压力分数的检测，根据你一天的工作休息时间、心率指标、睡眠等数据，给出0~100的数值，数值越大压力也就越大。

　　除了全天压力分数，你还可以通过 Garmin 手表的身体电量功能，了解自己当下的身体状态。

　　反之数值越低，身体状态也就越差，需要及时的休息以及调整，来恢复身体电量。

　　作为嗜睡星人的年轻人们，对于早晨时间可谓是分秒必争，早餐也是能省则省，或是简单的对付一下。

　　如果觉得早上时间紧张的话，可以制作好三明治或者面包配上花生酱等易于携带的食品，在上班途中解决，但是注意不要变成宵夜哟：）。

　　需要注意少摄入含胆固醇（常见的如蛋黄、动物内脏等）和反式脂肪多（通常为油炸食物）的食物；

　　“睡一觉就什么都好了”，你可能听过这句话。虽然不一定百分百正确，但是足以看出睡眠的重要性。

　　一般正常的成年人需要保证每天7~8小时的有效睡眠时间，年纪越小所需的时间也就越长。

　　通过 Garmin 手表的睡眠监测功能可以分析并了解你的整个睡眠过程——

　　简单来说，人的睡眠周期可以大致分为三个阶段：浅睡眠、深睡眠、快速动眼睡眠，整个睡眠周期就是在这三个阶段间不断循环，每个周期大约持续90分钟。Garmin 手表提供的睡眠质量报告也相应标注出了几个阶段的时间。

　　如果按照8小时睡眠来计算的线个上述周期。其中最为关键的深度睡眠时间大约在1~2个小时左右，占整个睡眠时间的15~25%之间。

　　如果长时间受到深度睡眠时间不足的困扰且常常感觉疲惫，可以通过适当的运动以及合理的用药（需要咨询医生）来进行改善。

　　运动可以帮助我们保持健康的体魄以及充沛的精力，所以想要走出亚健康状态，除了调整好作息和饮食，适当的运动可以让你事半功倍。

　　在刚开始的阶段，可以先从有氧运动入手，例如跑步、游泳、骑行等等，遵循循序渐进的原则。

　　以跑步为例，可以从走到走跑再到跑步，前期以完成运动时间而非配速为前提。每周建议运动3~4次，时间在40分钟左右。相信坚持几个月之后，就能感受到身体上明显的变化。

　　Garmin 手表中包含数十种运动模式，你可以选择最喜爱的那项，开始运动吧！手腕上的 TA 会记录你运动中的每一分每一秒。

　　如果想要有一名私教在旁边进行督促，不妨尝试下 Forerunner 全新系列中的Garmin Coach功能。

　　只需要选定自己的跑步目标，它就能制定专属于你的训练计划，“手把手”教你开启跑步生涯，养成良好的运动习惯。

　　简单来说，摆脱亚健康分三步走——吃得好、睡得好、运动得好，不过贵在坚持~

　　相信在 Garmin 手表的帮助下，你能够对各项生理指标了如指掌，更快的走出亚健康状态，逐渐找回健康的你。

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