不胖不瘦，肚子有点小赘肉，运气情况是一天40分钟无氧+20分钟有氧，一天40分钟游泳，2种运动轮流，想问如何搭配饮食减掉肚子上的小赘肉，还是照常运动，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少...

　　不胖不瘦，肚子有点小赘肉，运气情况是一天40分钟无氧+20分钟有氧，一天40分钟游泳，2种运动轮流，想问如何搭配饮食减掉肚子上的小赘肉，还是照常运动，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，运动完喝瓶牛奶配面包就可以。

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　　小肚子不好减，就算节食或者运动减肥成功，脂肪细胞也只是缩小了，仍旧是存在的，一暴饮暴食脂肪细胞就会迅速聚集甘油三酯膨胀，小肚子就又起来了，需要长期的斗争。光做楼上说的平板及健身等运动其实不够，必须要每周最少有3到5小时的无氧运动时间，也就是打篮球、羽毛球、中长跑等剧烈运动，消耗肌糖元避免体内的糖分聚集转化为甘油三酯，慢慢多余的脂肪细胞就会失去活力被清理，那时候就算你偶尔暴饮暴食也完全不用担心小肚子会涨起来，维持腹肌就很容易咯。

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