跑步真的是一件既出效果又经济的运动，而关于跑前的准备工作和如何热身，想必大家已经非常清楚了，可是你知道吗，原来跑后也是需要进行放松的哟！

　　跑步后的放松，也叫休整运动。正确的按摩可以有效加速肌肉的恢复，降低肌肉的肿胀和损伤。

　　专业运动员为了加强训练效果，都很重视训练后的放松。放松可以加强训练质量，对训练计划的进行是有力的保证。普通人对运动后的放松却很少重视。其实跑步后认真放松，能使人从运动到停止运动之间有一个缓冲、整理的过程，甚至可以减轻出现肌肉酸疼的情况。

　　对想要减肥的人，放松方式的选择正确，放松时间的充分保证将会得到事半功倍的减肥效果。而放松的方式主要就是按摩放松和拉伸放松，今天就先和大家来讲一讲跑后的按摩放松。

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