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　　要建立良好的新饮食习惯，并有规律地保持住。睡前不吃消夜、细嚼慢咽、少吃零食和甜点，米饭、面等主食的摄取要减少。

　　良好的生活方式和饮食习惯是防止再“复胖”的保障。保证每天喝8杯水左右，大约2000cc，因为新陈代谢需要水分，所以减肥成功后依然要保持每天水分的摄入。

　　快步走、晨跑、健身操、韵律舞蹈或散步、游泳，这些运动都有利保持身材。运动必须持之以恒，不可半途而废，即使不能每日锻炼，但每周最好能坚持。其次要保证“适度”，一次运动量以十五分钟至三十分钟为宜。

　　大部分的饮食过量都是冲动加上习惯的结果。 要设立长期的目标，才能得到最大的坚持。

　　饭后休息20分钟左右，散步或者站立半小时，能有助防止复胖。还可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼。

　　展开全部运动减肥成功后，给身体1~3个月的保持减肥成果期，能让身体产生记忆性，就能成功保持减肥成果。

　　在饮食上，慢慢增加饮食到一个合适的量；同时在运动上，也慢慢减少运动量，最终保持在每周3~4次30~40分钟的有氧运动，就可以keepfit。

　　2014-09-28展开全部好动，不懒睡。继续按常规运动或多干家务活。注意饮食清淡，用餐多吃蔬菜，平时适当吃些水果，，少食或不食饱含脂肪油腻等食物。

　　运动好幸苦哦现在从130瘦到90多就不想再运动了已经一年了还会反弹回去吗

　　如果你想强壮，跑步吧！ 如果你想健美，跑步吧！ 如果你想聪明，跑步吧！只有经常保持运动才不容易反弹。比如只是依靠节食的减肥会降低人体的代谢率，待饮食恢复正常后反而更容易发胖。因为只是节食减肥会降低代谢率，另外身材肌肉含量因缺乏运动不高，会有体重不重但身材臃肿之感。

　　而靠运动计划和注意饮食瘦身，当停止运动后代谢率也会降低，肌肉慢慢萎缩，人体消耗更少的热量，这样也会慢慢变胖的。

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