第一天 她说：“今天隆重介绍一下我的养生利器“糙米糊”！制作过程：糙米蒸成米饭，再用豆浆机打成米糊。糙米糊的好处实在太多，营养丰富、低碳、养胃、改善便秘等等等等…我今天用的红糙米。” 需要注意的点，一是米糊可以用代餐奶昔替代，二是在快走的选择上，坡度和速度都要根据自己的体质来。

　　第二天 她说：“第一天的食谱是不是让大家担心了？担心我饿晕了，昨天确实少食，但对于前一周的胡吃海喝，我需要适当清肠每天要面对镜头的我需要速减，所以头两天要辛苦一点哦。分享今天继续努力中的我～”吃饭少油，而且尽量选择白肉，能摄入能量，又不会胖。而且其实便秘是非常容易长胖，消化非常地重要。

　　第三天瘦了只有1斤不到的样子，其实这是减肥的人的人都会遇到了困难，就是瓶颈期，这个时候千万不要放弃，也不要觉得减肥没用，减肥是一个非常长期的过程，快速瘦的结果只有快速反弹。

　　袁姗姗的减肥方法其实柔和很多，对比起来最近也是因为瘦身而大热的大s，大s的方法明显更残暴，主要体现在热量的摄取更少，而且她的运动量也不少，并且不是缓和的运动，而都是属于比较残暴的类别。袁姗姗的减肥计划其实就是一个不错的减肥方向，大家可以参考，再估计自身的体质进行修改，毕竟马甲线女王的计划，不会错。

　　就因为大家喜欢睡懒觉和拖延，清晨的大好时光就这么白白浪费掉。实际上，只要空出长到半小时，短到甚至10分钟，就足够运动一场啦。别让这时间赖在床上。适合的运动：慢跑、瑜伽等。注意事项：晨跑前注意适量水分和食物的补充，太饿或太饱都不利于跑步。瑜伽：起床上过卫生间之后，喝少量温水即可开始。“挺尸式”放松可以酌情缩短时间，但去掉的话可是会影响效果的哦。

　　上下班途中7:30-9:30如果条件允许，也是有很多机会做做运动的。这样即便路上花很多时间，也能物尽其用物有所值。适合的运动：快走、自行车、臀部提拉。注意事项：做“臀部提拉”时不要地铁坐过站，这是很严肃的提醒哦。

　　如果你下了班还去健身房，或去户外慢跑，那我要为你鼓鼓掌啦。如果你决定回家休息，也并非就没机会健身。适合的运动：健身操、哑铃、深蹲等。注意事项：以上运动基本在半小时以上比较好。你可以看着电视或看着美剧做啊。另外健身操搭配哑铃、深蹲等动作，事半功倍又不乏味。

　　这个属于人家的私生活了，我们还是不要问最好，人家的减肥食谱和方法我们不一定能试用

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