随着年代的发展，越来越多的人都患有了肥胖，这是一件让人很苦恼的事情，假如在商场中遇到了自己喜欢的衣服的时候，但是没有自己的尺码，是一件很尴尬的事情，假如自己的鞋码没有的话还不会很尴尬，因为我们不能遏制住脚的生长，但是身体上脂肪的生长是我们能去抑制住的。

　　很多人肚子上累积了一层又一层的被人戏称为游泳圈的肉，像肚子上面的小肥肉该如何去减呢？第一：我们应该多吃一些含有纤维素的食物，这样我们就不用每天都担心身上是不是会增加小肥肉了，而像炸鸡，炸薯条等油炸食品是我们一定要去远离的！这些食物里面油脂的含量过高，虽然说看起来比蔬菜更加的美味，但是对我们的身体百害而无一利，我们可以适量的去吃一些，但也只限偶尔，规律的饮食可以很好的帮助我们消灭肚子。

　　还有一个必须要提到的就是运动了，不运动身上的脂肪又不是长了一双腿，可以自己的走开，最好方法是跳绳，慢跑，快走这些有氧运动，像跳绳的话最好一次跳够一百个以上，反复三次，可能第一次因为身体没有接触过，可以适当的减少一些，但是当身体适应了这个强度之后，一定不能让自己的身体偷懒了！

　　慢跑的话建议在三十到四十五分钟之间最佳，因为当我们的有氧运动进行到了三十分钟或三十分钟以上的时候，这时候我们的身体就开始燃脂了。

　　仰卧起坐减肥法，这是一种最简单而且只要做到就有效的减肥方法，不需要你花费多少金钱，只需要两个字：坚持。

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