可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

　　全身减肥比较健康。推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉，7个小时就够了！

　　展开全部很难真正意义上做到只减局部除非抽脂手术 肯定是全身运动开始 脂肪的消耗对于全身来说是相对平均的 但是你可以相对增加局部的锻炼 比方说做腹部运动 但因为是女性所以要注意锻炼方法和男性的仰卧起坐有一些不同 以减少脂肪的活动形式为主而不是增肌

　　我刚用过 一周瘦了7 8 斤 不过一周不能吃东西 全部用柠檬和果浆以及辣椒粉 还有很好的排毒效果 （其实对于我来说排毒意义这次大于减肥了 每年大概能用个一两次的样子 多了对身体不好）

未经允许请勿转载：56健康网 » 中年女性如何减肥？主要是腹部屁股大腿？