56健康网可以的，但是要有足够的快速走的时间，每天最好一个小时的时间。同时还要做到适当节食。
减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。
减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！
再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。
展开全部在回答这个问题前，我们先回顾一下减肥不等式：消耗的热量摄入的热量。如此，形成一个能量缺口，身体就会动用储备能源（脂肪）来供能，这样我们就瘦了。从这个减肥不等式可以看出，减肥成功与否涉及两个方面：一是热量的消耗，也就是要多运动，二是热量的摄入，也就是控制好饮食。
那么回到问题上来看，问快走可否减肥，只是涉及了热量的消耗这一部分，而没有考虑到热量的摄入（饮食）这一部分。所以，单从这一问来看，只能说“不一定”。但我们先假设能够控制住饮食，快走还能减肥吗？
快走是否可以减肥，和运动强度、运动量（每次时长、每周运动总时间）有关，也与运动者的个体差异有关。
从单位热量的绝对消耗值来看，快走肯定是属于低强度运动。对于有一定运动基础的朋友来说，快走可能连热身都不够，更别说用它来减肥了。但对于一个常年不运动的肥胖者来说，可能快走一段距离就会气喘起来、汗流不止了。所以，从个体的差异来看，如果是从不运动的人，特别是中老年朋友，确实可以从快走入手来减肥。
在进行快走时，如果要达到减肥效果，则需要将心率保持在“（220-年龄）*60%至80%”之间。在这个范围内减脂最有效，但如果还是觉得有些受不了，可以再低一些，循序渐进就行了。
然后就是运动量的问题。从每次的运动时长来看，最好达到30分钟以上。30分钟以下当然也能起到一定的减脂作用，但那时主要是以糖原供能为主，30分钟以后才会以脂肪供能为主。此外，每周运动至少三次，不足三次基本上不会有什么效果，但也不要超过五次，身体也是需要休息的。特别是新手，冒然地天天运动，受伤的风险很大，不建议这样做。
常言道：三分练七分吃，这从个角度说，饮食的控制要比运动更重要。而事实上的切身感受也是如此，辛苦快走一小时可以帮你消耗500至600千卡（这是理想数据，实际并不一定能达到），但你今天一高兴二两东坡肉下肚，差不多五六千卡热量又回去了。100克巧克力也差不是这样的热量。
减肥不等式：消耗的热量摄入的热量。所以，快走可否减肥，取决于快走和饮食两方面。
在2018年4月，我从85kg开始减肥，到现在60kg，来回答这个问题，还是比较有切身体会的
首先，怎样才能减肥？减肥必须要造成身体的能量缺口，就是摄入的热量低于消耗的热量
摄入的热量即吃的食物热量，消耗的热量大体分为两类，静息热量和运动热量，前者指人体一动不动一天所消耗的热量，每个人都不一样，有人天生吃不胖，就是他的静息热量比较高！
早起进行二十分钟左右的中高强度间歇训练，可适当补充一些能量，我是吃一根香蕉
早餐，可以在菜单里添加一个鸡蛋，代替别的食物，可以提高一天的静息能量，增加能量消耗
午餐，少饭，多菜，避免猪肉等高脂肪的食物，可以选择牛肉，鱼，鸡肉等优质蛋白，菜色尽量选择低油低盐的
晚餐，少饭，多菜，饭可以选则玉米等低升糖指数的食物，蔬菜随意，减肥初期建议晚上就不吃肉了，等有效果了，可适当增加，以海鲜为主，脂肪含量较低
运动的话，我用的是手机app里的keep，食物的卡路里摄入，参考app里的薄荷
2019-04-22展开全部有氧运动可以有效地帮助人们减肥，而快走是一项典型的有氧运动，因此很多人都会选择这项运动方式来减脂瘦身。饭前1-2个小时快走减肥的效果会更好，因为这个时间段血糖含量低，脂肪可以弥补血糖的不足，而且这时的脂肪细胞中没有进入新的脂肪酸，快走可以将脂肪转化成热量而被消耗掉，减肥的效果会更理想，因此饭前1-2个小时快走可以更有效地减肥。
快速走路也是可以减肥的，坚持每天快走一个小时，不但减肥，而且整个人变得充满朝气，心肺功能更好了。不过刚开始走都会觉得累，适应了就好了。走的时间可以慢慢增加，避免身体不适。如果想减肥瘦身。平时要注意饮食控制，减少高热量食物的摄入。如动物脂肪，高糖高热量食物。晚餐尽量少吃。多运动，快速走路都是比较好的减肥方式
