很多人为了能够拥有小蛮腰，采取了很多减肥方法，最常见的是节食减肥。其实这不是最科学健康的减肥方法，最好的减肥方法是运动减肥，既甩掉了肥肉，又让你的身材好看。教你几种非常有效的减掉腰部脂肪的方法，经常做这些运动，能够甩掉游泳圈，拥有曼妙的腰部曲线。

　　做仰卧起坐是很好的一种锻炼腰部的方法，仰卧起坐简单容易做，要注意几个动作要领，躺在床上双腿并拢，大腿和小腿成45度角，双手抱住后脑。利用腰腹部力量抬起上半身，注意臀部以下不能离床，保持约10秒。这个动作对减掉腰部赘肉很有效果。

　　蹬空中自行车，平躺，双腿高举，和上半身成90度角，双手自然放在身体两侧，收腹。两腿就像蹬自行车一样来回交替，反复做这个动作，你会感觉腹部很累，这个动作可以锻炼你的腹部肌肉，使腹部变得更加紧实，抹平小肚子。

　　转呼啦圈也是很好的减腰腹的运动，转呼啦圈的时候，为了保持呼啦圈不掉落，需要腰部的力量，来回扭动你的腰肢，经常转呼啦圈，可以减掉腰部两侧的多余的脂肪，显现出好看的腰部曲线。

　　瑜伽里面也有减腹部的很多动作，比如这个动作，趴在地上，用自己双手去捉自己的双脚，可以拉伸腹部肌肉，有很好的减腹部的作用。瑜伽还可以塑形，提升你的气质。增加身体的柔韧性，是很适合女孩子做的运动。

　　每一个女孩子都想拥有美好的身材，腰部纤瘦的人会显得身材更加好看。为了你的身材更加好看，爱美的女孩子们快快行动起来，经常坚持做这些运动，会有很好的效果，拥有理想的好身材。

　　你胸可以做瑜伽，普拉提或者快走慢跑之类，也可以让腰腹部的赘肉消失不见。

未经允许请勿转载：56健康网 » 女人不要通过节食来减肥坚持哪些运动让腰腹部赘肉消失不见？