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　　2018-11-11展开全部第一是一个简单的运动,首先将半碗黄豆在地上,然后弯下腰但腿不能弯,以这样的动作一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里,重复这样的动作 ,这样坚持一两个月,不仅腰会变瘦,臀部和腿部也会瘦.

　　第二是椅子运动,这个动作是通过假想自己就好像在椅子上坐着那般,双手进行扶扶手的姿势,后背靠到椅背上.之后身体缓缓下蹲,同时吸气呼气的方法燃烧腹部的脂肪的.

　　也可以粗盐减肥法:粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分.每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部按摩.这样可以更好地加速腹部血液循环,更快速地燃烧脂肪

　　每曰定时定量吃饭，八小时内完成三餐，晚餐减量；素食为主；适量运动；保持良好心情！

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