酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而入，且暑气逼人，心气易于亏耗尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以将养。

　　一旦暑邪入侵人体，腠理便会打开，汗液分泌液会随之增多，可导致体液减少，而有口干舌燥、大便偏干、尿液偏黄、心烦意乱等症状，这就是中医讲的“伤津”。

　　如果进一步发展，可引起身体乏力寡言等“热病”症状。严重的可能导致昏倒、休克、甚至死亡。

　　这些都是中暑的症状，一旦出现上述症状，应立即将患者移至通风处休息，给病人喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。

　　夏季预防中暑，还应注意合理安排工作，做到劳逸结合；避免在烈日下暴晒；注意室内降温；睡眠要充足；讲究饮食卫生。

　　大暑时节，人们情绪容易烦躁，激动，喜欢乱发脾气，心情不好，应注意进行日常自我调节。“调息静心，长如兆雪在心”是古代夏季养生的原则。

　　日常生活中，切忌过于激动、急躁愤怒。在大暑之日，可敛息涵养心神，压抑心火，达到“心静自然凉”的境界。

　　大暑节气养生重在一个“清”字，即在注重饮食“清洁”、机体“清热”的前提下，进行“清补”。

　　像山药、莲藕等，都是进补的佳品，绿豆清暑、薏仁祛湿，特别是绿豆薏仁粥，可供大暑之季清热祛湿。

　　【清洁】是夏天饮食卫生的重中之重。高温天食物容易变质，会引起腹泻、胃肠道紊乱。开启过的饮料、食品等要注意密封、冷藏。

　　另外，暑天容易让湿邪入侵，为了散发体内的湿气，可以选择在早晚温度稍低时散步，或打太极等强度不大的活动。

　　《黄帝内经》记载：人体的阳气，就像天上的太阳，没有它就没有生命。大暑在伏天里，进入伏天阳气渐旺，到达全年顶峰。

　　智慧的古人教我们借助大自然的阳气来补充自己的阳气——伏天晒背。这个方法源自清朝天休子的《修昆仑证验》，具体做法如下：

　　在三伏天的特定时间(巳时：9点～11，午时：11点～1点，未时：1点～3点)，赤身在烈日中晒，晒到背部发热，浑身舒服即可。

　　可先晒20~40分钟，逐步根据身体的耐受程度可加到1小时、2小时。此外书中特别强调女性生理期也可以晒。

　　这种方法“不论新旧大小病症，概能痊愈除根”。书中记载，赤身晒太阳的时候虽然汗流浃背，但是并不觉得热，反而更能感觉到风的凉爽。

　　值得注意的是初次晒的时候，有些人会脱皮甚至起水泡，不过这种晒伤痊愈很快，不过两天就能够好了。这相当于“瞑眩反应”，取决于不同体质、不同疾病。

　　夏季天气炎热，人体阳气易向外散，此时人们又喜吹空调，吃冰饮，很容易受寒。

　　药食同源的生姜可以增强血液循环，有助于促进新陈代谢，化解体内寒湿之气。所以自古就有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，民间更是一直流传着晒伏姜的传统。

　　此时运用补虚助阳药或温里散寒药物，可将阴寒之邪消灭在蛰伏状态，这也是中医强调“冬病夏治”的原因。

　　2019年三伏天分初伏10天、中伏20天、末伏10天，共40天，最佳三伏贴贴敷时间具体如下：

　　温馨提示：今天是三伏贴——中伏贴的第一天，请大家合理掌握时间，在医师的指导下正确使用三伏贴！

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