秋冬交替易生病中医专家教你养生方养生智慧 56健康网

　　眼下正值秋冬交替季，气温越来越低。此时，天气干燥，气候寒冷，很多疾病容易在这个季节找上门来。记者在海东市第一人民医院门诊部的走廊里，看到许多前来就医的患者，尤其是在门诊大楼的中西医结合科，排队等候看病的患者不断增加。记者询问中西医结合科主任医师金永海，为什么一到这个季节生病的人会逐渐增多。金永海说，换季时温度忽高忽低，再加上气候干燥，稍不注意就会着凉感冒，很多前来就医的患者，大多都是因感冒引发其他的疾病。经他诊治的患者，有感冒严重嗓子疼的，有心血管疾病复发的，有肝胆消化系统不适的，还有妇科疾病的患者等等。金永海告诉记者，从中医的角度来说，人应该顺应大自然的规律，随着季节变化来改善自己的养生法，以顺应季节变化达到养生保健的目的。为此，他给出了几点建议，帮助大家安全度过寒冷冬季。

　　海东市第一人民医院中西医结合主任医师，毕业于青海医学院中医系，从事中医临床工作40余年，有着深厚的基础理论知识，曾多次赴省内、外三甲医院学习，并在北京全国高级中医研修班深造，得到了国家级知名中医专家亲临指导传授，在学识水平和诊治思路方面都得到了显著提高。

　　金永海擅长诊治心血管疾病、肝胆消化系疾病、泌尿系疾病，妇科疾病等常见病、多发病，在内科杂症及疑难病症选方、用药上总结了许多经方、验方，在多年的工作中积累了丰富的临床经验。

　　曾在国家级、省级医学期刊发表有价值学术论文30余篇，参加省部级科研项目5项，其经方“加味四神丸”治疗五更泄泻被载入《中医师临床医案》专著，优秀论文“旋转手法及针刺支沟穴治疗急性腰扭伤”被载入《中国名医特技经典》专著。

　　金永海说，冬季起居养生应以“藏”为主。所以，从现在起我们要适当调整作息时间，早睡晚起。所谓的“晚起”并不等于提倡“赖床”，而是以日出时间为尺度。老年人精血易亏，小孩脏腑娇嫩，均经不起熬夜耗伤，应该早睡，最好在22:00前上床为宜。年轻人虽气血充盛，但学习、加班、娱乐、聚会等活动较多，经常晚睡熬夜同样伤害身体，所以也建议早睡，尽量在23：00前卧床休息。

　　另外，天气逐渐转冷，稍不注意就会着凉感冒。此时要及时添衣、注意保暖。但是衣服不宜裹得太紧太厚，否则不仅限制身体活动，还会影响血液循环。一般来说，老年人衣着以质轻暖和为宜，年轻人穿衣不可过厚，婴幼儿体温调节能力低，应以保暖为主，切忌捂得过厚、出汗。

　　金永海表示，秋冬季人体更容易上火，因为天气寒冷为了保持身体温度，会摄入许多高热量的食物，从而导致上火。因此，冬季饮食更应以清谈的食物为主，要少油少盐，不吃辛辣刺激之物，尽量多食新鲜果蔬。因为高盐食物会降低黏膜抵抗疾病的能力，使各种病菌乘虚而入，诱发咽炎。同时，重口味食物会损伤人体的津液，很容易出现缺水情况，人体缺水就容易上火。另外，吃火锅等辛辣餐食时，可以多吃一些如萝卜、豆腐、白菜等食物，以达到滋润防上火的目的。

　　冬季夜长昼短，人们对于黑夜的感受也越来越明显。因此，这时节非常容易引起心理上的一些感伤，从而导致心理抑郁。金永海说，要保持愉悦心情，可以多参加一些户外活动来增强体质。另外，还可以通过多晒太阳，多听音乐，来调养身体。对于有心脑血管疾病的患者，冬季要护好心脏。有晨练习惯的老年人在这段时间里，最好将锻炼安排在日出后或午后，而不是越早越好。

　　天气变冷后，人们往往只注重室内保暖，而忽略室内的通风和湿度。金永海说，如果通风不良，人体呼出的二氧化碳就会集聚在室内，影响健康。开窗通风可以使人获得较多的“空气维生素”，也就是负离子，能增加人体抵抗力，预防疾病。开窗通风，每天最好早、中、晚各1次，每次15-20分钟。

　　冬天房间温度太高而湿度太低，也会引起身体不适，极易发生疾病。他建议，冬季室内保湿，除了向地上洒水或用湿拖把拖地板外，也可在散热设施附近放一盆水，让水慢慢蒸发，以保持室内空气湿润。另外，在居室内养几盆花草或放置加湿器，也可调节室内湿度，使居室内充满清新空气。适当开窗通风，以保持室内的空气流通和湿度，远离干燥和流感。

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