睡眠是懒人减肥的最好方法。但这并不意味着只要你睡觉就可以减肥。美国睡眠医学协会发言人、科罗拉多州医生罗恩·克莱默说，睡眠不足或过度也可能导致肥胖。

　　一项调查显示，每天睡眠不足6小时的人中有33%是肥胖者；每天睡眠9小时或以上的人中有26%是肥胖者；睡眠适度的人肥胖比例最低，只有22%。

　　睡眠不足不仅影响身体形态，还可能加速人体衰老。在严重的情况下，它还可能导致心血管和其他疾病。所以女性为了健康减肥必须保证每天充足的睡眠。

　　研究表明，快走对腰围减薄有显著影响。快走不仅能让你的脚动起来，还能让你的肌肉动起来。只要你保持每天走5000步以上的速度，你就能减少腰围。所以没有时间锻炼的MM千万不要错过每次能快走的时候。

　　快走的方法很简单。以大约每分钟100到120步的速度行走。继续呼吸和交谈。想瘦又没时间的MM可以用零散的时间。但一定要每天走5000步。如果你能选择饭后散步一个多小时，失去桶腰将不再是梦想。

　　研究表明，40到50岁时吃得快的人比20岁时吃得快的人体重明显增加。那些吃得慢的人只稍微增加了一点。这是因为当吃东西时，大脑中心也接收信号。

　　当中枢神经系统因为吃得太快而无法接收信号时，人们会觉得自己还没吃饱。这会导致食物摄入过多，很容易导致肥胖。

　　可能导致心血管和其他疾病。所以女性为了健康减肥必须保证每天充足的睡眠。

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