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2018-12-17展开全部减肥效果不分季节，要想跑步减肥，关键是坚持。若能坚持每天跑半小时，一个月你就能感受到你瘦了。
当然了饮食上也是要控制好的，很多明星大咖都在用的雷3就是首选，当之无愧的高端瘦身代表
多喝水不仅可以使肌肤水嫩透明，还能起到帮助减重的作用。只要你在饭前喝几杯水，让胃有饱足感，进餐时食量自然会减少。 2早起早睡
养成良好睡眠习惯，使你全天精神百倍，运动细胞一经调动就能活跃起来。萎靡的样子是没法去健身的，这时你只想睡觉，不赖在沙发上打瞌睡才怪呢。所以早睡早起是冬季减肥的第一步。
体重最能让人警醒，门口放一个体脂秤，在每周末的早上都称一称。体脂秤的好处在于不仅能称体重，还能测量脂肪率。限制你的体重上浮幅度只能在1公斤左右，否则就该反省自己是不是吃得太多了。每周测体脂是冬季减肥的第三步。
把握午餐后的休息时间，用至少30分钟的时间来活动。餐后30分钟活动对冬季减肥大有裨益。
饭后散步和靠墙站立都是很好的能减肥的活动，不方便去远处漫步的话可以练习靠墙站立。靠墙站立能纠正你的双肩位置，减少肩颈疼痛。
你的小腹是否微突?这与你坐姿时和站立时的错误姿势脱不了干系。若想拥有美好的体态，就要在任何时候都保持收腹，收腹不仅能强健腹肌，还能强化腰部线条。常缩小腹是冬季减肥不可不用的妙招。
冬季减肥少不了运动，哪怕再忙，每天都应该运动一小时。这一小时的运动不仅帮助我们减去了身体不需要的热量，而且还能让我们身体关节更灵活，防止关节疾病。
如果你实在凑不出完整的时间，就可以利用零散的时间凑成一小时来运动。爬楼梯，快走，这些简单的运动在平常都能融入生活之中。
到了冬天，姑娘们时常会感到手脚冰凉，这是因为血管收缩造成肢体末端供血不足。而驱寒最立竿见影的方法就是多运动，加快血液循环，使你的脸色红润，身体温暖。
看你是哪里的冬天了，东北的建议在室内运动，也可以出去走走，南方的没有暖气，就控制饮食吧
