最近一直喊腰疼，也不知道是老了的关系还是睡觉没睡好的原因，去医院查了也没说出什么来，医生说可能是枕头的关系，可是她一直说疼，有什么办法能解决的呢？中老年健身操十二步可以缓解吗

　　取杜仲15克，猪腰—对，黄酒25毫升，葱、味精、酱油、大蒜、姜，盐、白糖等各适量。制法，先将猪腰洗净切成腰花放碗内，加入白糖、盐、酒，另将杜仲煎取浓汁后加入腰花中，用武火烧锅，倒入腰花速炒熟，然后加入调味品即可食用，隔两日食用一次。

　　1、注意腰背部防潮、防寒;定时做腰背部体操锻炼，如广播操、太极拳等;应学习做自我按摩活动，以舒筋活血，调整局部代谢； 2、床铺应经常日晒，防止潮湿； 3、口服一些抗风湿及消炎止痛类中西药物；老年腰疼与枕头的联系也是密不可分的

未经允许请勿转载：56健康网 » 中老年健身操66节mp3