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增肌，外国人叫bodybuilding，building是建设，也就是说，这是一项系统的严肃的工程。
如果你真想练好，那就不是拿起哑铃就练，或者一个根本不了解你的人为了挣30分悬赏分而胡乱给你一个所谓的计划能解决的。
如果条件不允许，从网上、杂志上获取相关知识，自己摸索，这样虽然慢点，但后期效果显著。
未经允许请勿转载：56健康网 » 求一个瘦人增肥的哑铃健身计划!用多重的哑铃？越详细越好最好有图
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