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　　你好，我是一名健身教练，减肥想要成功，首先要有正确的方法。有些减肥方式不科学反而会适得其反。比如有些人不吃饭，可能减肥成功，但是肠胃会坏掉，你每天会受着各种折磨。吃不下饭，上厕所都难，会便秘。想要减肥成功。我给你几点建议吧，不要吃零食。其次就是每天慢跑三十分钟，然后女生做瑜伽，然后做的时候注意深呼吸。还有适当的性生活，也可以减肥的，男生的话可以练习一下跆拳道。记住不要吃油腻的，不要吃辛辣的，也不要吃甜食。饮食要少食多餐，就是一天多吃几顿，但是每顿饭呢，都吃的很少。早餐吃小米粥和一个馒头，午餐吃一碗饭适当吃点青菜。晚餐之前吃两个香蕉，晚餐时候吃两个苹果。这一天就四餐了。这样呢，你就能减肥成功了。然后，你要是遗传性的肥胖呢，建议你去做一下针灸和刮痧，这样会打通穴位，对减肥是有好处的，这样是最科学的减肥。最重要的切记每天要坚持跑步锻炼，如果你不坚持，你的减肥不但不会成功，反而还会增加你的体重，这是最可怕的事情。这些都是我的经验，希望对你有帮助。最后，你不要忘了，选择我为满意答案哦

　　现在都已经是冬季了，你为什么要问秋季减肥的方法呢，难道你想明年秋季减肥。呵。告诉你一个一年四季都适用的减肥方法，那就是吸脂减肥的方法，把身体里多余的脂肪吸掉，达到减肥的目标。

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