因为冬天天气比较冷,跑步很难达到出汗燃脂的效果,通过跑步减肥也会更加困难。
因为冬季跑步太冷,穿着厚重的衣服跑步,出汗后如果不及时换洗在吹上冷风很容易导致人身体的不适。这样就跟我们跑步健身的初衷背道而驰了,所以一般都不会建议冬天跑步。而减肥不一定只是跑步才能办到,还是有很多有氧遇到可以达到这个效果的。例如:战绳、跳绳、动感单车等,这些运动都可以在室内完成。
战绳可以说是私教的必备课程,为什么只有私教有呢?因为花钱的东西总比免费的好这是每个人的心理,因为花钱所以珍惜。它的优势在于锻炼的是肌肉的力量和身体的耐力,身体的核心,心肺的能力等,是一个全身活动的运动方式,对手,腿,腹的要求也是极高。它的训练具有爆发性,但对人体的损伤却很小。
跳绳唯一的好处应该是占地面积小,可以在室内就能完成,而且成本也很低。也能够锻炼到全身的协调性和平衡性,有助于全身均衡发展。最主要的是,跳绳30分钟相当于跑步1小时所消耗的卡路里。所以这是一项比跑步,更加适合的减肥运动。
动感单车是新兴的有氧运动,就跟踩单车给人的感觉一样,做到动感十足,在运动过程中,有燃脂的环节,也有极速动感的环节,两者配合起来是燃脂的天敌。
所以说,在冬天的时候如果有比跑步减肥更加便捷和效果更加的运动,为什么我们要去坚持呢。谁都没有受虐待的倾向,室内安静的锻炼不要,要出门去刮冷风。
因为冬天寒冷,慢跑不易出汗。减肥就是要达到运动出汗的效果。可以在室内做一些有氧运动。
冬天这样的季节本身就很寒冷,跑步只能是保健,促进血液循环,跑步减肥效果不太明显。
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