减肥要有恒心自制力。一定要做到管住嘴迈开腿。管住嘴非常地重要，不能一边锻炼，一边还是想吃就吃，两者缺一不可。还要做到生活有规律，心愉舒畅睡眠充足。

　　减肥是胖子们终身奋斗的课题，有的宝宝为了减肥不吃不喝，甚至在身上动刀子，最后伤害的都是自己。其实健康减肥才是王道，别瘦了一时，毁了一生。之所以肥胖，宝宝是要找到肥胖的原因的，切不可盲目减肥，这样只会越减越肥的。

　　1、遗传：父母中有一位是肥胖者，其子女肥胖机率为40%至50%；父母皆为肥胖者，其子女肥胖机率为70%至80%。

　　2、饮食习惯：如吃高脂及高热量食物，不管是达人儿童还是成人，不要在每餐时吃光所提供的食物，对于儿童来说更不可以以奖励方式来鼓励孩子吃东西，容易令孩子变得肥胖。

　　3、心理代偿作用：每个人心理不安、紧张或受挫折时，会找来甜食、高热量食物，以不断进食来填补心理不安，养成进食过量的习惯。

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