可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

　　展开全部还是节食吧亲~运动也可以，最好选瑜伽什么的，其实跑步减的最快，但要注意要慢跑，不是快速跑，慢跑最好跑一到半个小时，你也可以在跑的时候一边听歌，不过注意跑完要拉伸，不然会变肌肉腿的，关键拉伸可以帮你把肌肉拉长又可以塑腿型，这里是几个拉伸方法：1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。

　　2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。

　　3、还有一个我最喜欢又简单的动作：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖、脚侧、脚后。感觉到双腿内、外、后侧有拉伸的感觉。

　　4、仆步压腿两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。

　　5、横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线、盘腿前俯：两腿屈膝盘坐，两脚掌相对；两手握住两脚；上体前俯。

　　这是你自己的经验还是网上copy过来的 运动不加节食我估计效果也不会好吧！当然是我自己的，节食是肯定的， 但你要是还吃的消也可以加上运动，还有节食的话建议你在吃饭前先喝一碗汤（如果你不是那种喝水都会胖的类型的话）然后再吃饭，这样自然就吃的少了，或者建议晚餐干脆改成吃沙拉

未经允许请勿转载：56健康网 » 谁有减肥的妙招拿出来分享一下发广告的就不要了本人决定要减肥。