56健康网玉米里面是有比较多的纤维素的，而且玉米的脂肪含量也是很低的，日常生活中，我们可以多吃一些玉米，这样对我们肠胃的蠕动也有很好的刺激效果，坚持食用一段时间之后我们可以发现自己的便秘现象都得到了很好的改善效果。除此之外，玉米还可以很好的促进我们身体胆固醇含量也会降低，想要减肥的女性朋友们可以选择多吃一些玉米，少吃面食。
苹果是一种比较常见的水果，它的营养价值含量也是非常的高的，苹果富含丰富的维生素C和膳食纤维，多吃一些苹果可以促进我们肠胃的蠕动，也可以起到一个清洁肠道的功效。科学研究证明，苹果中的苹果酸对女性身体脂肪的燃烧也是有一定的效果的。建议晚上的时候可以吃一些苹果，这样可以加快身体食物的消化，有效避免脂肪堆积过多的情况。
海带中有比较丰富的海带素，这种元素可以很好的降低身体的脂肪，并且海带也是一种脂肪含量比较低的食物，海带中也有比较多的矿物质和微量元素，这些物质可以很好的改善动物肝脏对身体的影响，因为我们平时食用动物肝脏后很容易留下比较多的脂肪，时间长了就很容易出现肥胖的情况，而海带可以很好的清除这些脂肪。
芹菜中含有比较丰富的纤维素，它几乎是没有任何的脂肪含量的，热量也很低，比较适合处于减肥阶段的女性朋友们食用。老年人食用一些芹菜还可以很好的降低血压，对治疗高血压有很好的改善效果。
减肥期间，最好清淡的饮食，比如可以适当的吃一些蔬菜类的食物，尤其是绿色的蔬菜，含有很多的膳食纤维，绿色蔬菜含有各种矿物质，有维生素，除了具有丰富的营养成分之外，还具有饱腹的作用，对于减肥有着重要的帮助。除了需要进行一些绿色蔬菜的食物，还要注意营养的均衡，不能因为减肥而影响到健康，所以适当的碳水化合物类食物，比如粮食类的作物，馒头、米饭这些，也需要适当的食入，否则仅仅食用蔬菜和肉类，还可能会导致蛋白质、脂肪成分，在体内转化为碳水化合物，来提供人体的能量，这样会过多的生成一些不必要的物质，从而影响到身体的健康。所以减肥期间，除了要进行清淡的饮食，多食一些蔬菜之外，粮食类的食物、肉类，都需要适当的食入一些。
减肥期间可以吃一些流质的食物，易于吸收的食物，还能够提供能量的食物，比如吃一些热量高的蛋白质食物，可以吃豆腐。少吃肉类的容易发胖。
减肥要掌握对的方法，还有减肥是需要坚持的。建议减肥要采取运动加控制饮食的方法。每天坚持运动，还有控制饮食可不是不吃啊，而是不要吃热量比较高的食物，平时饮食可以少吃含油脂大的食物，多吃些粗粮，尽量少吃多餐。建议还可以吃一些富含丰富膳食纤维的食物，比如qi亚籽富含丰富膳食纤维的食物，因为它会让你产生一定的饱足感。减肥也是需要坚持的！！！
