1、牛奶：饮用牛奶可改善患者睡眠状况，但饮用过速可导致其与胃酸结合并凝结于胃壁，影响睡眠质量；

　　5、其他：如服用人参、山药、酸枣仁、合欢皮、柏子仁、阿胶、茯苓、肉桂均可产生较好的促睡眠功效。

　　睡前喝点酸奶，吃点水果对睡眠很有帮助的，还有就是你可以在睡前运动一下，都可以提高睡眠质量。希望你可以安心睡觉！！！

　　红枣，蜂蜜，把酸枣仁打碎当茶饮，可以有效的治疗睡眠，希望我的建议你可以试试，酸枣仁本来就是一种中药，就是调理睡眠的

　　2019-12-12展开全部吃以下食物有助于睡眠：1、奶制品，大多数的奶制品都含有色胺酸，能在一定程度上减轻人体压力，对稳定神经纤维也有相当好的功效。因此在临睡前，我们可以精心准备杯酸奶或豆奶，这样不仅能帮助我们的睡眠，也能让我的心情得到放松。2、香蕉，怕失眠的朋友，在睡前就可以吃个香蕉，香蕉含有大量的镁和钾，对我们的肌肉和内脏起到一定的放松作用。另外，它还含有色氦酸，这种物质在人体可转换为复合胺和褪黑激素，从而能镇定大脑，对睡眠很有帮助。

　　3、燕麦，燕麦是一种又便宜营养价值又高的谷物。它含有大量营养成分，有钙、镁、磷、钾，这些元素对于治疗睡眠障碍都很有帮助。4、杏仁，杏仁中含有一定量的镁能促进睡眠和使我们的肌肉得到放松。另外，杏仁还能补充蛋白质，使我们的血糖水平能够更稳定，进而对我们的睡眠起到很好的帮助。5、豆面汤

　　经常会睡不着的朋友，在家里可以备一些速食豆面汤，对于促进睡眠有一定的作用。

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