通过太极拳的练习，能够让肺活量得到全面的增加，对于呼吸系统的疾病也具有明显的治疗作用，在我们锻炼太极拳的时候，呼吸的方法是严格按照人体生理特征的，有意识的将呼吸节奏自动的调整，这对于我们的养生来说也会有一定的帮助。

　　在我们锻炼养生太极拳的过程中，都需要抬高腿部的支撑重点，那么就能够有效的预防肩部，腰部关节淤血的情况，有一些年纪比较大的朋友，在锻炼太极拳的过程中，也具有延缓衰老的效果，达到强筋壮骨的作用，同时我们在锻炼的过程中，也需要适当的放松自己的肌肉，能有效的提升肌肉的韧性。

　　人体的健康和神经系统有着紧密的联系，特别是对于男性朋友来说，神经系统可以有效的调节全身性的器官功能，通过锻炼太极拳，可以让意念和呼吸配合动作协调起来，更能促进大脑神经细胞的完善，对于神经类的疾病，精神性的创伤都具有一定的治疗效果。

　　心脏病已经成为世界上头号的杀手，严重危害人们的健康，而通过锻炼养生太极拳，就能够有效的改善循环的系统，让肺活量得到全面的增加，可以有效的预防心脏病，在我们锻炼太极拳的过程中，动作一定要保持舒缓，能够让心脏获得更多的充血，同时也不会加快心率，对心脏的健康有一定的帮助。

　　养生太极拳有很多的好处，比如说可提高呼吸系统，防治关节淤血，改善神经系统，增强心脏能力，而且在整个运动的过程中，我们的动作都非常的柔软，并不担心会出现心率加快的现象，是一种非常适合中老年人群使用的方法，

　　打太极拳能够强身健体，但是，没有说打太极拳养生的。一般，提到养生，多数情况下，是同饮食，和生活习惯联系在一起的。

　　展开全部打太极拳是许多中老年朋友都喜爱的运动，它动作圆活自然，虚实分明，刚柔相济，长年坚持打太极拳的人，骨骼系统、呼吸系统、心血管系统以及身体的新陈代谢方面，都比同龄的一般人要好，即使患了一些老年病，经治疗也比一般病人恢复得快。不过有些晨练的中老年人对打拳中的一些细节不够注意。

　　太极拳强调用意用气，全神贯注，所以要求“心静”。有的人练拳前大声呼叫张三李四，嘻嘻哈哈，甚至音乐响起还在说个不停。这样打拳不仅干扰别人也达不到太极拳的锻炼目的，只是比划比划而已。正确的方法是：静下心来不想不说与打拳无关的事情，是谓“平心静气”。

　　还有的人起得很早，空腹到运动场上打拳，一打就是四五套，有拳有剑还有扇，到家吃早饭时间已经过去了三四个小时，这时再饱吃一顿有诸多不利：从头天晚饭到第二天早饭相隔时间太长，离中午饭时间又太近，不利于脾胃的消化运作；长时间不及时进水，会造成血液黏稠，埋下血栓的隐患。最好是起床后先喝一杯水。出门打拳前应少量进食，可以喝一杯奶，吃几片饼干或馒头片、面包片。

　　许多人打完拳以后就去买菜、逛商场、超市，快到中午才回家。他们忽视了一个打拳后要及时补水的问题。太极拳是气功的动功，大家都知道“气沉丹田”的要领，在整个打拳的过程中，由气引领四肢动作，练太极养气，但也会失水。所以，打拳之后半小时一定要喝水，最好是温开水，不要一次喝太多，但一定要喝。

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