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　　“一白遮三丑，一胖毁所有”，肥胖不可怕，可怕的是试了好多种方法，好不容易减掉体重，没过多久又反弹，大家最大的愿望是尽快找到适合自己的最有效减肥方法，因为只有这样才能少受折磨、尽快瘦身成功，摆脱做胖子的各种痛苦。做为曾经也是一个胖子的我，把我的减肥经验分享给大家。

　　肥胖不是病，胖起来要人命！这就是很多人都怕胖的终结原因。肥胖是脂肪长期沉积在体内排不出来造成的，建议平时多吃新鲜的水果和蔬菜，比如：

　　1、冬瓜。 具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

　　2、黄瓜 内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

　　3、苹果本身含有大量食物纤维，能帮助消除宿便，而且其钾质具利尿作用，可让体内残余废物随着尿液排出体外，而且还有美容的效果。

　　减肥的宝宝都有一个误区，那就是不如少吃点吧，大错特错！减肥的宝宝更需要营养来补充能量，有选择的吃是可以的，绝对不可以不吃或者节食!如果个人控制能力较强，尽量吃无油凉拌菜、无油蒸菜。如果你是美食达人，也可以通过【餐盾】阻断美食当中糖量的摄入。当人体日常消耗的热量源被彻底阻断后，我们日常基础代谢就开始开始消耗自体的脂质了，如果再加一点运动消耗会更快。餐盾、油盾、糖盾、脂盾是法国HICIBI的一组全明星产品，囊括31项国际专利认证。做为一款安全食品级的瘦身营养，一直以来都是名媛、职模的每餐伴侣。

　　糖盾：阻断人体对食物中单糖、多糖、淀粉、面甜点、水果、碳水化物热量的吸收。

　　胖子的苦只有胖子知道，女性宝宝是最不想胖的，每天坚持体育运动又不能做到，科学调查发现，针对于懒人在椅子上、床上做运动，大家还是比较喜欢的，所以我们可以考虑坐着运动，如一些转体、踢腿的动作。床上可以考虑做睡眠瑜伽，收腹等核心运动。而且减肥后不用担心反弹，结合适当的运动，快速有效的减肥其实并不难，反过来说，如果你喜欢运动，你就不是胖子了！

　　宝贝们，既然胖了，不如放平心态，结合正确的减肥方式和适当的运动，助自己在减肥的路上一臂之力！YH

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