你好，我认为科学的减肥方法是一，增加运动。可以去健身房找一个专业的教练，可以高效的帮你身材管理，同时也会让你严格按照他制定的食谱吃饭。二，你一定要坚持，减肥是需要时间的，所以要持之以恒。

　　变啦隶属于浙江卫健科技有限公司， 提供快速有效的健康减脂服务，给减脂需求者和减脂服务者提供一个可远程监测、交流、服务的平台，将减肥者真正带入数字化减脂时代。减肥法是指依据某种的科学方法（多指最佳科学节食），达到健康地减少体重的目的。近年来，国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分为两类：一、科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的；二、生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。

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　　展开全部首先要养成一个很好的饮食习惯，有些人一味的节食来减肥，虽然调整下饮食是减肥的关键，但是绝不能节食，一般情况下肥胖的人都是喜欢吃肉类与油类的，而这些食物的热量是比较高的，很容易形成脂肪的堆积，还容易引起不均衡的营养，使身体健康受到了影响，如果想要减肥还要健康的话，就要有规律的饮食，不要出现暴饮暴食的情况，每天三餐按时吃，做到饭菜荤素搭配，保证了全面以及均衡的营养。

　　还要养成有规律的作息，对于减肥来讲也是很重要的，养成良好的生活作息习惯，不只是帮助了减肥，还有利于身体健康，对很多年轻人来讲总是习惯熬夜，时间长了就引起失眠、免疫力下降、焦躁以及健忘等症状，还有些人在晚上时喜欢吃夜宵，但过了九点后再吃东西的话是很容易引起肥胖的。

　　另外运动也是科学健康减肥不能少的，这是减肥的一个最佳措施，我们的生命也是在于运动的，适当的运动不但能减肥，还可增强体质，有利于身体的健康。

　　展开全部合理搭配饮食，吃一些热量低但富含蛋白质或维生素的食物，尽量避免吃油炸食品等高热量的食物。

　　每天锻炼一小时，需要长期坚持，减肥不是一朝一夕的事。运动完前需要热身，运动后要做拉伸。吃完饭两个小时后运动，运动后一个小时才可以进食。

　　保持健康匀称的体型就好，不必过于纤瘦，正常女生的体重应该在110斤～95斤最为合适，如果个子高的120斤也不算很胖哦

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