可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

　　要注意控制心率，运动心率最好在140/每分，持续40分钟以上才有效果，不知道你是男是女，男人的话可以先力量运动后在有氧运动，既长肌肉又消耗脂肪，有点肌肉线条那是很迷人的，女人的话做健身操吧，还是要注意心率

　　可以的，但是一定要达到运动量。运动量小了不管用的。跑步大约需要40分钟到一个小时，因人而异，循序渐进比较好。健身操的话时间应该差不多，强度不要太小，但是注意热身不要拉伤了

　　可以啊，只要摄入量小于消耗量就行，一般的有氧运动都能减肥。减少摄入量并不是让你节食，中午和晚饭少吃点就行了。

　　可以，晚上睡觉前做做蹬腿，仰卧起坐，白天贴在墙边站军姿，瘦肚子和大腿，我一直这样做，建议你不吃晚饭，效果更明显

未经允许请勿转载：56健康网 » 减肥一定要跑步吗？每天做健身操可不可以代替跑步？（因为外面空气不好 又没有合适的地方跑步） 减肥除