运动前一定不要空腹，不然会导致低血糖和胃痛，最好是在健身前2小时吃饭，这时食物大概消化完成，健身不仅消耗之前的摄入热量，也能防止食物热量堆积形成的脂肪。

　　运动后容易感到饥饿，饥饿可能会导致你过度饮食，不知不觉引起肥胖，也会影响肌肉生长，导致减肥后体型不好。所以建议运动之后吃个苹果或者香蕉补充体能，同时也减少饥饿感，也能避免过度饮食，不会因为过量减少水分而导致减肥后肌肉松弛。

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