一是饮食习惯，比喻要高蛋白，少脂肪，清淡一些，多蔬菜水果，多食白肉少红肉

　　展开全部俗话说，男人负责赚钱养家、女人负责貌美如花。男人是家庭的顶梁柱，一天到晚都在外奔波，身上的压力可想而知，所以男人对自身保养要非常注意，那到底该如何保养呢？下面众享一刻来简单说下。

　　这阶段的男性新陈代谢速度较20岁以前减慢较多，若吃高热量以及高甜食的食物，势必会转化成脂肪在身体里面堆积。另外，要控制酒的摄入，因为过度酗酒的话，也会降低性生活的质量，影响精子质量和活力，严重可能还会导致口腔癌肝癌、高血压、或者心肌梗死、心脏病等重大病患；还有戒掉吸烟的坏习惯，因为香烟里面含有大量的有害物质，会增加患上肺癌以及血心血管疾病的几率，吸烟人群可以多吃一些橙黄色的蔬菜水果以及胡萝卜和菠菜等。多参加体育锻炼，每天早晨醒来选择空气清新的地方，坚持深呼吸，能够延缓肌肉的衰老。要保持适度的运动，比如游泳或者快步走等，能够燃烧体内多余的热量，同时加快新陈代谢的速度。

　　男性在这个阶段，皮肤的胶原蛋白会开始慢慢流失，而且皮肤变得松弛，眼睛周围会出现大量的皱纹。所以要做好防晒工作，每次洗完澡之后，及时涂抹上润肤霜，防止让皮肤过度干燥。另外，随着年龄的增长，血液中的胆固醇含量会越来越高，大量的低密度脂质物质也会慢慢的增加，堵塞了血管，平时要调整好饮食结构，避免暴饮暴食，饮食以清淡容易消化为主，每天的脂肪量不能超过50克。避免让情绪过于波动，保持积极乐观的心态，保证有充足的睡眠，避免让身体过度劳累，以免出现头痛头晕以及胸口闷痛的情况，多吃一些富含蛋白质丰富的蛋类奶类瘦肉类等。

　　40岁是男性一生中的转折点，容易出现高血压、高血脂以及高血糖，从而诱发多种并发症，要定期去医院做相关的检查，避免吃高热量及高脂肪的食物，同时也要做好口腔保健工作，养成早晚刷牙以及饭后漱口的好习惯。

　　男性进入60岁之后，皮肤会变得粗糙，而且记忆力减退，平时应该多参加户外活动，保持积极乐观的心态，多吃一些具有抗癌防癌功效的新鲜蔬菜水果、大蒜以及茶叶等。

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