家用动感单车可以减肥。动感单车是一个减脂运动，每天坚持四五十分钟，可以看到自己体重明显的变化。

　　和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。动感单车是一种能起到全身锻炼的效果健身器材，正确的锻炼方法可以使我们的健身更加健康。

　　动感单车是运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。但是大量的水分流失并不代表它是靠“减水”来减肥的，如果你在运动的时候带上心率表，就会很清楚地看见自己在运动过程中，从哪一刻开始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。

　　1、每次骑动感单车至少要30分钟。有氧运动是在运动后半个小时才会分解脂肪提供能量，因此每次骑动感单车至少要30分钟，而最佳时长是45分钟左右，能够消耗400-500卡路里的热量，燃烧体内脂肪的效果好。

　　2、每周最好能其动感单车3-5次。减肥是需要长期的锻炼才能看到效果的，因此每周最好能其动感单车3-5次，才能保证能够看到减肥瘦身的效果。

　　1.优势：功能性运动、燃烧全身脂肪，增强腿部力量，提高心肺功能，是动感时尚的有氧运动。

　　2.劣势：对新手很有挑战性，长期锻炼小腿会变粗，有腰伤、肩伤和下肢伤的人群不适宜，使用比较复杂。

　　以体重60公斤的锻炼者为例，以略感吃力的强度运动1小时，大约消耗720大卡的热量。

　　双腿向外撇、摇头晃脑、点头哈腰，这些恐怕是最常见的骑车姿势。但错误的骑行方法不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。正确的姿势应该是：身体稍向前倾，身体两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，双腿和车的横梁平行或稍向内扣，膝、髋关节保持协调，身体不要左右摆动，注意把握骑行节奏。

　　此外，蹬踏的姿势也很重要。一般人认为，所谓的蹬踏就是脚往下踩，脚蹬子转一圈带动飞轮前进就行了，但正确的蹬踏应该分为踩、拉、提、推四个连贯动作。脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，这样正好是蹬踏一周360度。如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气还能够提高速度。

　　骑健身车是一种很好的有氧运动项目，可以说是多用健身器材，具有较强的辅助医疗作用。健身者不仅可以用来防止肥胖或减肥，又可锻炼肌肉。可选择不同的骑行方法以达到提高心血管功能等目的，具体练法是：

　　自由骑行–每天骑行时间不低于30分钟，速度可控制在不让呼吸节奏有明显变化为宜。

　　间歇骑行–具体做法如下：先热身骑行5分钟，休息2分钟;以60%的强度骑行5分钟，休息3分钟;以80%的强度骑行3～5分钟，休息5分钟;以50%的强度骑行5～10分钟，加深呼吸，缓解疲劳。

　　训练时需要注意：对心血管系统刺激大，所以需经过一定的训练方可进行，心脏病患者、中老年人要慎重。

　　在进行动感单车运动时，要调节动感单车的各项参数，如座椅位置、车把角度及飞轮阻力等等。

　　展开全部这个问题比较笼统。其实一切的健身运动只要是持之以恒，都可以取得很好的减肥效果。动感单车，是有氧运动，对于不方便的骑自行车外出运动的人士非常适合。但是单一的有氧运动，容易造成心理和身体上的懈怠。建议采用不同的有氧运动交替进行，才会有更好的效果。例如这个星期慢跑、下个星期骑车、再下个星期跳绳。因为不同的运动侧重锻炼的部位不同，所以如果您不是单一为某给部位塑性，那么多方面的运动才能达到整体减肥的目的。

　　2015-03-07展开全部aa只有适合自己的才是最好的。动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。下面这款挺好的，你可以看看。

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