本人身高175，74kg，偏胖有小肚子，胸肌与肱二头肌完全没有练过，现在希望在减肥的同时练出胸肌腹肌肱二三头肌，求一套健身方案，刚报了健身房的会员卡...

　　本人身高175，74kg，偏胖有小肚子，胸肌与肱二头肌完全没有练过，现在希望在减肥的同时练出胸肌腹肌肱二三头肌，求一套健身方案，刚报了健身房的会员卡

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　　先减脂吧…一周五天训练…都要进行有氧…然后抽出三天来分别练习胸腹臂…胸就是各种卧推…腹肌就用卷腹和举腿…二三头就是弯举和臂屈伸

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