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　　展开全部运动中必须及时补水。人在运动时的热能要通过出汗蒸发来消散。当流汗造成体内失水达到体重2%时，机体耐热能力会降低，如果继续失水，肌肉的力量和耐力也会降低，而这时再严重脱水的话，可致体温过高和循环衰竭，甚至导致死亡。

　　喝水是不会增加体重的，减肥的主要目的是减少脂类，而并非水分。不过如果在运动中喝起水来没个完，也不利于吸收，还会使胃部膨胀，妨碍膈肌活动，影响消化功能。正确的补水方法是少量多次，每次100-200毫升为宜。同时，补水虽要视不同的健身强度而定，但都要小口慢喝，水温不能过低，最好选择白开水或矿泉水。

　　水是必须补充的 但你的目的是减肥 水不可以大量的引用 间阶性的小口润下嘴就可以了

　　大量运动过后补充水分是必须的，只要采取正确的减肥方法喝水是不会有影响的。但是要注意，运动购后不要马上大量饮水，健身后两小时之内不要进食，使用的食物最好是对肠胃无刺激的水果和蔬菜佐以酸奶为佳。

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