健身是我们大众比较习惯的一种瘦身方式，有的人会提出这样的问题，为什么天天健身同时注意饮食，可减肥的效果就是不明显。健身不明显很可能跟我们的健身方法，健身的动作有关。有的人健身仅仅以为我每周末在健身房打卡活动一下就可以了，这样就可以保持我想拥有的身材。

　　其实不然，健身之所以没有效果很有可能是我们没有明确的步骤。我们在健身之前不妨问问自己，我想要一个什么样的状态。想好了我们再按照计划进行。当然制定的计划一定要符合自己，不能空谈，抱有一个虚假的幻想。一定要符合实际！

　　我们在健身的时候以为我们流出的汗越多，那么我们瘦的越快。其实这只是一个错误的判断，出汗不能直接消耗脂肪，为此健康学家也做出了明确的表示，出汗不能衡量运动是否有效。有的时候人们就会说，我为何流汗之后体重就变轻了？其实是体内水分大量流失的现象。这种现象给人们造成了一种错觉。

　　健身没有效果很有可能跟健身时饮水有关，有的人在健身之后会大量的喝水。这种行为习惯是不恰当的，我们在健身之后可以适当的补水，切忌不能暴饮。要想健身有效就要从细节抓起，一些错误的判断或常识很有可能让你的健身功亏一篑，因为我们要采用更有效的方法。喝水不用太多，只要解渴就好。

　　因为健身只能在一定程度上保证，你的脂肪不会增加的那么快，但是注意饮食是，不要吃一些高热量的东西

　　健身增的时肌肉，但其实肌肉的比重比脂肪高喔，也就是说相同体型的人身上肌肉多的会比较重喔。

　　有可能你健身的姿势不对或者时间不够，也有可能你自己认为的减肥饮食其实并不适合你，减肥饮食不能节食，需注重吃低热量的事物。

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