我主要是减肥练的过程顺便练力量增加肌肉，我看了网上很多视频说要吃蛋白粉，增肌粉，基酸什么的。我本人1.70，140斤，主要是肚子上肉特别多。。我是吃还是不吃。最好有高手给我详细说...

　　我主要是减肥练的过程顺便练力量增加肌肉，我看了网上很多视频说要吃蛋白粉，增肌粉，基酸什么的。

　　我本人1.70，140斤，主要是肚子上肉特别多。。我是吃还是不吃。最好有高手给我详细说下怎么练 每天吃什么饮食 最好不吃什么 。。我是菜鸟谢谢。。。主要是宿舍无器械锻炼！！

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　　展开全部你好！肌肉要增加肌肉那么蛋白粉或者增肌粉都行，蛋白粉适合增肌和增重，你可以选择增肌粉！

　　需要减肥就要有氧无氧塔配锻炼！每天定时补充蛋白质和碳水化合物，平时少吃油腻，油炸，甜品，高热量食物，徒手锻炼比器械差一些，所以增肌粉可以不选择吃，可以选择食物补充！因为增肌粉和蛋白粉容易增加肾脏负担容易出毛病

　　运动和饮食很重要，少吃多餐，每餐吃的少一点，可以多吃一两餐，吃的不要油腻，不要喝酒，多吃蔬菜，可以吃鸡胸肉还有水果沙拉，晚上吃完饭走走路，增加锻炼，跑步骑车，宿舍无器械，可以做平板撑，手扶床边做俯卧撑

　　展开全部吃少油、低热量的食物。可以多吃一些全麦食品 或者糖分较少的食物 像山药、笋、和菌类 。

　　可以自制蔬菜沙拉，放黑胡椒不要放沙拉酱哦~ 再配合运动，祝你早日瘦身成功！

　　减肥期间没必要吃，还是以有氧训练为主，而且力量训练也是以小重量、多次数，偏向有氧，等体脂含量下来了，而且能够进行高强度的力量训练的时候再配合蛋白粉，这样效果才最好，如果强度不够大，补充的蛋白粉都是白白浪费的

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