17岁，身高166，体重116我在上班，早上八点到中午十二点下午十二点半到晚上八点下班才能吃饭亲们，给我安排一下减肥计划表吧，最好也是能瘦腿的...

　　17岁，身高166，体重116 我在上班，早上八点到中午十二点 下午十二点半到晚上八点下班才能吃饭 亲们，给我安排一下减肥计划表吧，最好也是能瘦腿的

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　　比方慢跑30分钟以上，徒步等运动，切记高爆发的运动，如50、100冲刺跑等

　　2018-07-11展开全部首先饮食方面，要忌口，平时不要吃高糖高盐高热量的食物（油炸食物，碳酸类饮料，果汁等等），

　　其次是运动，运动不一定要跑步，也可以选择快走、跳绳、游泳等，记住有氧运动要40分钟以上才开始消耗脂肪

　　局部的减肥基本都不靠谱，瘦哪里是肝脏决定的，所以还是节食加运动，既然你站的多，小腿肌肉会比较发达，所以不要跑步，你这个体重也不用跑步，可以跟着视频做点健身操，或者就是去健身房练小负重的器械

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