3、冬天是个很容易减肥的季节。同样的运动量，在寒冷的天气所消耗的热量比在夏日多的多，也就是说气温越低，减肥效果越好。让你的身形会更漂亮，让人诧异你的改变。

　　跑步是最简单也是最容易的锻炼方式，跑步前要注意热身，选择合适的平坦的路面跑步，注意冬天避免去冰冻路面跑步。

　　可以选择篮球、足球，室内打羽毛球，有效促进全身的血液循环，可以帮助身体快速产热，抵御寒冷。

　　通过走路的方法让心血通畅，其实很简单：把胳膊摆起来，最好甚至摆到齐肩平，把步子迈开，配上呼吸。每天坚持15~20分钟，当运动后轻微出汗、自我感觉不过度疲劳的状态是最好的。

　　如果您不愿到室外进行锻炼时，可以在家里跳绳。 跳绳时可以显着改善双脚的控制能力和协调能力，锻炼肩关节和腕关节，让心血管系统和呼吸系统得到锻炼，是一项有效减肥的运动。

　　冬季运动锻炼，应注意保暖防冻。室外气温低，宜多穿衣，等做好预备活动，身体暖和了，可以脱去厚重的衣裤进行锻炼。

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