减肥不仅仅是女性的专利，现在很多男性，特别是中年男性，因为啤酒肚比较大，所以总想着采用各种方式来减去自己肚子上的脂肪。能够坚持的方式，才会有效果。减肥除了控制饮食，就是运动，如果男性想要减去自己的肚子，需要坚持做哪些事情，可以更好的减肥呢？

　　男性减肥也是需要控制饮食的，在减肥期间注意不要吃油炸的，油腻的，还有容易长胖的食物。可以多吃一些纤维含量高的食物，因为很多人减肥有节食的习惯，这样容易便秘。多吃纤维含量高的食物，不仅有很好的饱腹感，不会让自己想要吃别的东西，另外一方面，还可以避免便秘的出现。

　　减肥需要运动，但是不要做激烈的运动，一开始减肥的时候，不建议做无氧运动，可以慢跑，快走，一次的运动在一个小时以上，这样才能充分的燃脂。等脂肪减到差不多的时候，就可以采用无氧的运动来塑性了。平时要坚持做仰卧起坐，还有高抬腿的动作，这些动作都有很好的瘦腹效果。

　　减肥一段时间后会有一个停滞期，这是非常正常的，就是在一段时间不管怎么运动，怎么节食，体重就是不下降。其实这是表面的，只要突破这个阶段，减肥就可以继续，效果会更好。想要减肥还需要多休息，熬夜是一定不能有的，熬夜对身体不好，还会影响减肥。

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