男生十八岁，如果在减肥瘦腿瘦臀的同时练出腹肌。（要求系统全面的方法，包括饮食，食量多少。且不需要去

　　男生十八岁，如果在减肥瘦腿瘦臀的同时练出腹肌。（要求系统全面的方法，包括饮食，食量多少。且不需要去

　　男生十八岁，如果在减肥瘦腿瘦臀的同时练出腹肌。（要求系统全面的方法，包括饮食，食量多少。且不需要去健身房和大型器材）最主要的是减肥，瘦腿，瘦臀！...

　　男生十八岁，如果在减肥瘦腿瘦臀的同时练出腹肌。（要求系统全面的方法，包括饮食，食量多少。且不需要去健身房和大型器材）最主要的是减肥，瘦腿，瘦臀！

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

　　早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果（香蕉等高糖水果最好不要）

　　晚餐：一个水煮鸡蛋，一根黄瓜，一份蔬菜色拉（不要用色拉酱拌，最好选用低脂酸奶）。

　　中餐：一份水果沙拉（不要用色拉酱拌，最好选用低脂酸奶）、一杯温水或柠檬水。

　　只要你多运动，少吃油炸食品，多吃蔬菜，早上吃少点，中午可以不吃，晚上少吃大鱼大肉

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