女生大学毕业时候130多斤，工作之后天天坐办公室，肚子和胸部发胖的特别厉害，现在胖了特别多

　　女生大学毕业时候130多斤，工作之后天天坐办公室，肚子和胸部发胖的特别厉害，现在胖了特别多

　　两年胖到了290多斤，身高只有154，本来也没有太注意到体重，觉得可能也就二百出头，直到今天，上楼梯才上了一层就喘不过气了，连第二层都爬不上去，就是那种真的爬不上去，需要人帮忙...

　　两年胖到了290多斤，身高只有154，本来也没有太注意到体重，觉得可能也就二百出头，直到今天，上楼梯才上了一层就喘不过气了，连第二层都爬不上去，就是那种真的爬不上去，需要人帮忙的那种，腿和脚也特别酸疼，称了一下体重290多斤，我这才觉得是不是应该控制一下，我该选择工作还是减肥啊

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　　展开全部一、调整好心态和作息规律，不要熬夜，不要通宵，生活计划要有规律，什么时候该做什么，要规划好

　　二、饮食习惯，不要暴饮暴食，要正常定点吃饭，饮食均衡，吃饭要吃七八分饱就好，不要吃撑，不然消化不良会更胖 ，少食多餐，随身带点小零食，比如果干什么的，没事就拿出来吃一下，不要让自己太饿，但是不要带高热量的垃圾食品

　　我的天！你居然胖到290？！一个姑娘怎么能放任自己的体重到这种地步。。。。。这个体重我建议你去找专业的机构减肥吧，自己跑步上楼梯的话对身体负担太重了，可能会损伤膝关节和踝关节，那种伤害是不可逆的。你最好先找个机构把你的体重减到正常范围内。你这个身高的线斤左右，再自己尝试减肥也可以了。

　　按照你的身高，130多斤都已经超重了，290斤是3个人的体重了，应该赶紧减肥了，否则你的身体就要吃不消了。慢慢地会变得行动不便了。

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