上个月一直减肥每天30多分钟有氧健身操每天晚上不吃饭一天就一顿中饭然后检查身体激素水平都很低有胃炎

　　上个月一直减肥每天30多分钟有氧健身操每天晚上不吃饭一天就一顿中饭然后检查身体激素水平都很低有胃炎

　　上个月一直减肥每天30多分钟有氧健身操每天晚上不吃饭一天就一顿中饭然后检查身体激素水平都很低有胃炎就不敢减肥了每天正常吃饭操也不做了为什么反而还瘦了很纳闷...

　　上个月一直减肥每天30多分钟有氧健身操每天晚上不吃饭一天就一顿中饭然后检查身体激素水平都很低有胃炎就不敢减肥了每天正常吃饭操也不做了为什么反而还瘦了很纳闷

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　　2015-09-21展开全部节食减肥是行不通的，3分靠练7分靠吃！一天的3餐非常重要！

　　早餐：很重要经过一夜的睡眠，身体的新城代谢已经停止，需要及时补充，吃些易吸收的东西，脱脂牛奶，鸡蛋白等

　　那要看你怎么追求的呢，当你达到一定的身体素质，正常的生活习惯也会让你慢慢瘦下来。

　　第一，你一天一顿可不行。少吃多餐就可以了。第二点，单次运动40分钟以上才是燃脂，折腾半小时不达标。体重数字变化并不代表燃烧掉了脂肪，只是身体内的水分。只要你一天的摄入（饮食）控制住了，就没什么问题的。我也是运动了2个月，突然停了，但是饮食还是跟运动时一样，吃饱了就可以了，不吃零食，不暴饮暴食，体重也没有变化的。人的体重上升下降3斤左右是很正常的，它只是数字，围度才是王道啊。

　　早饭必须要吃，不管减肥不减肥。午饭也正常吃，不吃饭不是科学的减肥方法。晚饭可以少吃，多运动，饭后1小时运动，平时也多做减脂肪塑型运动。减肥不就是为了体型漂亮嘛。健身房里坚持的美女没有胖子

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