可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

　　展开全部对于健身人群来说，蛋白质的消耗量较正常人要多一些，因此需要多摄入一些才

　　健身人群每天每公斤体重,应补充1.5-2克蛋白质，假如你的体重是70公斤，

　　（70X2克=每天140克蛋白质 ）可以通过摄入乳清蛋白粉 牛奶 酸奶 鸡胸肉

　　配合维生素和钙片，每天坚持锻炼，可以练杠铃，俯卧撑，仰卧起坐，引体向上

　　吃药是没用的，最重要的是锻炼肌肉，如俯卧撑（胸肌），仰卧起坐（腹肌）等

未经允许请勿转载：56健康网 » 想快速的长肌肉吃哪种保健品比较好？