1 专家资历：本书作者沈宁是北京卫视《养生堂》重要嘉宾、全国老中医药专家学术经验继承人，还是有600年历史的沈氏女科第二十代传人。沈宁在北京卫视《养生堂》讲述“600年的养生秘诀”反响强烈。

　　2 重点突出：女人一辈子的生命周期，都是伴随着“肾气”的盛衰而循环起伏的，本书聚焦沈氏女科对于“衰老的真相”的解读，全面分享“养肾”的经验秘诀和实用妙方。

　　3 实用好用：女性朋友要想抵抗衰老，都有必要重新补上“养肾”这一课。明确“肾”对女性身心健康的深刻意义。希望本书可以对女性朋友清楚每一天应该怎么做才能科学养肾，帮助自己“青春永驻”。

　　在女性的一生中，比男人多出了“经、带、胎、产”等大量的“超支环节”，肾精过度消耗。现代女性所面对的社会竞争、工作压力，其激烈程度又与男性无异，甚至更严酷。所以，女性伤肾、伤身、早衰的风险，更是远远大于以往。

　　女人肾一虚，气血就会不足，难有好“气色”，在这个看脸的时代，“气血不足”真的是女性朋友的致命伤。人的一生，头发的变化很大，发色、发质、光泽，都是大写的“肾的兴衰史”。头发的生长和脱落，润泽和枯槁，乌黑和枯白，全都与肾精有关，肾精充足，则头发茂盛乌黑。

　　女性朋友要想抵抗衰老，都有必要重新补上“养肾”这一课，明确“肾”对女性身心健康的深刻意义。女人一辈子的生命周期，都是伴随着“肾气”的盛衰而循环起伏的，“养肾”是女性养生中至为重要的组成部分。希望本书可以让女性朋友清楚每一天应该怎么做才能科学养肾，帮助自己“青春永驻”

　　毕业于北京中医药大学。国家执业医师，国家执业药师。中华中医药学会妇科分会委员。中国中医药信息研究会常务理事。北京卫视《养生堂》节目特邀嘉宾。

　　第三批全国名老中医药专家学术经验继承人。全国名老中医药专家沈绍功教授嫡传弟子，沈氏女科第二十代传人。北京市非物质文化遗产代表项目“崇厚堂沈氏女科疗法”传承人。

　　在国家核心期刊发表学术论文四篇。曾协助编写《沈绍功中医方略论》，该书获得“中华中医药学会著作”三等奖，由其任编委的《中医心病诊断疗效标准与用药规范》于2004年获得“中华中医药学会科学技术学术著作”一等奖。

　　不少朋友被医生宣布“肾虚”的一刻，都是一脸“蒙圈”的表情，好像医生突然说出了“什么不得了的事情”，这都是缺乏中医养生基础知识造成的。其实“肾虚”与否，我们身上从头到脚，都写得明明白白。只是我们自己“睁眼儿瞎”，视而不见罢了。

　　中医讲究“望闻问切”，看肾的虚实，自然也是一望而知。对于一个专业的中医师，您的肾虚不虚，一眼他就看出来了。您自己的肾，自己的身体，自己反而“看不见”“不知道”，是不是太说不过去了。下面，就让我们来“借您一双中医的慧眼”吧。

　　先是，从头顶的头发说起。中医讲：“肾，其华在发”。“华”和“花”在古代是通用的，就是说头发就像是“肾之花”。人的一生，头发的变化很大，发色、发质、光泽，都是大写的“肾的兴衰史”。

　　给孩子做过“胎毛笔”的朋友，肯定印象很深，小婴儿就连头发都是“萌萌哒”，发丝细而软，因为中医讲：幼儿“肾气未充”。随着孩子长大，肾气充盈，发色才越来越黑，发质也越来越好。尤其是少年时期，发量这时候的男孩子们，头发厚厚的，像一个圆溜溜的黑色小蘑菇。发丝毛茸茸的，就像会跳舞一样，韧性、弹性十足。头发乌黑、浓密、柔顺，发亮有光泽，发质也达到人生的。

　　随着人的成年，肾气的“泄露”和消耗，头发开始由盛转衰。发质越来越差，逐渐变弱、变细、变脆、干枯、分叉。发色也开始发黄、变灰、变白。至脱落，如同晚秋的落叶，一去不返。“肾之花”枯萎凋零，追随肾气的衰竭，完成“头发的一生”。

　　然后是眼睛，《黄帝内经?灵枢?大惑论》中说：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精，精之窠为眼。骨之精为瞳子”前面讲了：“肾主骨”，“骨之精为瞳子”的意思就是肾中精气的虚实，会集中彰显在眼睛的瞳孔中。

　　因此，在中医眼周的“五轮”中，瞳孔分属于肾，神色与视觉都与肾的虚实相关。您是神采奕奕，还是没精打采，都能从瞳孔中看出来。光靠戴“美瞳”是没用的，只会令人看到“死鱼眼”，而且“肾主水”，肾虚导致水液代谢障碍，就会出现眼周水肿、黑眼圈

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